脳は寝ている間も勉強している？
「テスト前は夜遅くまで勉強しないと…」
そう思う人も多いですが、実は 脳は寝ている間も勉強を続けている ことをご存じでしょうか？
最新の脳科学の研究によると、睡眠中の脳は単なる休息ではなく、記憶の整理と強化を行っています。
1. 記憶は眠っている間に定着する
勉強で覚えたことは、一度は「短期記憶」として脳に保存されます。
でも、そのままでは数時間後には忘れてしまう危険があります。
そこで活躍するのが 睡眠。
特に眠り始めの「深い睡眠（ノンレム睡眠）」で、脳は大切な情報を「長期記憶」に移し替えてくれるのです。
2. 夢を見る睡眠も大事？
浅い眠りの「レム睡眠」では、脳が活発に動き、昼間に得た知識や体験を整理しています。
夢を見るのもこのタイミング。
つまり夢は、脳が勉強したことや経験をリハーサルしている証拠かもしれません。
3. 寝不足は“記憶泥棒”
睡眠が足りないと、この「記憶の整理と強化」の時間が減ってしまいます。
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・せっかく覚えた単語を忘れてしまう
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・授業で理解した内容が頭に残らない
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・集中力が低下する
寝不足は脳にとって大きな損失なのです。
4. 勉強に活かすポイント
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・夜は無理に詰め込むより 睡眠を優先する
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・寝る前に重要ポイントを軽く復習すると効果的
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・テスト当日は徹夜せず、しっかり寝る方が実力を発揮できる
まとめ
脳は寝ている間も働き続け、勉強したことを記憶に定着させています。
「寝る＝勉強をやめる」ではなく、「寝る＝勉強を仕上げる」 なのです。
だからこそ、勉強と同じくらい睡眠を大切にしましょう。
