「やらなきゃいけないのはわかってるけど、気分が乗らない…」
そんなとき、机の前でぼーっとしていませんか？

実は、脳には“スイッチを入れる時間”が必要なんです。
そのスイッチを押すのが、勉強前の5分ルーティン！

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■ 脳は“急発進”が苦手

人の脳は、いきなり集中するようにはできていません。
「やる気が出ない」と感じるのは、脳がまだ“アイドリング中”だからです。

でも、行動を起こすことでスイッチが入るのが脳の特徴。
つまり、動けばやる気が出るんです！

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■「ルーティン」が脳を動かす

プロのスポーツ選手が試合前に行う「ルーティン」。
これは、決まった動作で脳を集中モードに切り替える方法です。

たとえば――

• ・勉強前に机を整える

• ・水を一口飲む

• ・ノートを開いて日付を書く

• ・深呼吸を3回する

これを毎日同じ順番で行うと、
脳は「この動作＝勉強が始まる」と覚え、自然に集中できるようになります。

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■ “5分ウォームアップ”で脳を起こす！

勉強を始める前のたった5分、
軽く脳を動かす「ウォームアップ時間」を作りましょう。

おすすめは↓

1️⃣ 昨日やった内容を5問だけ復習
2️⃣ 英単語や漢字を3つだけ確認
3️⃣ 今日の目標をノートに1行書く

この5分が、脳のエンジンを温め、勉強のスタートダッシュをスムーズにしてくれます。

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■「やる気ルーティン」を習慣化するコツ

脳は「いつも同じ行動」を好みます。
つまり、毎回同じ時間・同じ手順で行うことで、やる気が出やすくなります。

★ 朝なら…
→ 顔を洗ってすぐ机に向かう

★ 夜なら…
→ 歯磨き後にノートを開く

行動とタイミングを“ペア”にするのがポイントです。

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◆ 保護者の方へ

お子さんが「勉強を始めるのが遅い」とき、
「早くやりなさい！」よりも、
「始める前の準備を一緒に作る」ほうが効果的です。

たとえば、

• ・勉強前に温かい飲み物を出す

• ・同じ時間に机のライトをつける

そんな“小さなサイン”が、脳に「そろそろ始めよう」と伝わります。

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■ まとめ

• ・脳は急に集中できない。行動がスイッチを入れる

• ・勉強前の“5分ルーティン”で自然にやる気モードへ

• ・同じ手順・同じタイミングが習慣化のカギ

やる気は気合ではなく、習慣で作る。
明日からの5分が、あなたの勉強を変える最初の一歩です！