勉強しているとき、
「わかった！」「できた！」と感じた瞬間、ちょっと気持ちよくなりませんか？

実はその“快感”、ただの気分ではなく――
脳の中でごほうび信号が出ているんです。

この仕組みをうまく使うと、勉強や努力を続けることがぐっとラクになります！

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■ 脳の中にある“報酬回路”とは？

脳には、何かを達成したときに「気持ちいい！」と感じさせる仕組みがあります。
それが 報酬回路（ほうしゅうかいろ） と呼ばれる部分。

テストで点が上がったとき、
難しい問題が解けたとき、
友達に「すごい！」って言われたとき——

そのたびに脳はドーパミンを出して、「もう一回その気持ちを味わいたい！」と思うのです。

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■ 「できた！」の積み重ねがやる気を生む

やる気の源は“成功体験”です。

つまり、

• ・英単語を10個覚えた！

• ・昨日の自分より早く勉強始めた！

• ・苦手な教科に10分だけ取り組めた！

このような小さな「できた」を積み重ねることで、
脳は「勉強＝気持ちいい」と感じるようになります。

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■ 失敗より“成功”を記録しよう

多くの人は「反省ノート」には書けても、
「成功ノート」は書きません。

でも脳科学的には、成功を思い出すだけでもドーパミンが出るんです！

だから、
✅ 今日できたことを1つ書く
✅ テストの反省より、よかった点を1つ見つける

これを続けると、「やる気の貯金」が増えていきます。

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◆ 保護者の方へ

お子さんが頑張ったとき、
結果だけでなく「過程」をほめることが大切です。

たとえば、

• ・「あの問題、よく諦めなかったね！」

• ・「昨日より集中できてたね！」

こうした声かけは、脳の報酬回路を活性化させ、
「また頑張ろう」という意欲を引き出します。

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■ 今日からできる！報酬回路を動かす３ステップ

1️⃣ 小さなゴールを決める（例：5分だけ勉強する）
2️⃣ できたらすぐほめる（自分で「ナイス！」でもOK）
3️⃣ “できた記録”を残す（ノートやアプリでもOK）

この３ステップで、脳は「やる気のサイクル」を自動で回し始めます。

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■ まとめ

• ・脳は“できた！”の瞬間にドーパミンを出す

• ・小さな成功体験がやる気を生み出す

• ・ほめる・記録することで、やる気を長続きさせられる

やる気は「気分」じゃなく、「しくみ」。
脳を味方につければ、努力はもっと楽しくなる！