やらなきゃ、わかってる。でも動けないときの“ひと言”
「テストが近いのはわかってる」
「やらなきゃいけないのも、ちゃんとわかってる」
だけど、なぜか机に向かえない。
気づいたらスマホ、動画、ため息…。
そんなふうに「やらなきゃ」と思いながら動けないとき、誰にでもあると思います。
実は、それは“意志が弱い”のではなく、脳が混乱している状態なんです。
では、どうすれば行動に移せるのか？
そのヒントは「自分にかける言葉」にあります。
■「５分だけやってみよう」
人は“やる”までが一番しんどい。
動き出すまでが大変だけど、一度動き出すと案外スイッチが入るんです。
だからこそ「とにかく５分だけ」。
始めるハードルを思いっきり下げるこの言葉は、
やる気のスイッチを押す魔法のひと言です。
■「今やらないと、あとでまた後悔する」
この言葉は少し強めですが、
“未来の自分”を想像させる力があります。
「また直前で焦る自分になるのか？」
そう思えば、今やっておこうという気持ちがわいてきます。
■「やったら気持ちいいからやろう」
“やる前”よりも、“やった後”のことを考えてみましょう。
「やったあとの達成感」や「スッキリ感」を想像することで、
脳は快のイメージを持ち、動き出しやすくなります。
■「今日の自分は、昨日の自分を超えられるか？」
競争相手は他人じゃなく、自分。
この言葉は、自分との勝負スイッチを入れる一言です。
「たった1問でも多く解ければ勝ち！」くらいの感覚でOK。
小さな成長を積み上げることで、
やる気が自然とわいてくるようになります。
■ 最後に
人は「わかってるのにできない」ことに悩みます。
でも、そこに少しだけ言葉の力を加えてあげることで、
ちゃんと前に進めるようになります。
やる気が出てから動くのではなく、
“動いてから”やる気が出る。
そのスタートに必要なのは、
自分にかける“たった一言”かもしれません。
今日のあなたにぴったりな言葉を、ぜひ見つけてみてください。