勉強中に眠くなった際に、目を覚まして集中力を取り戻すための簡単な運動はいくつかあります。以下にいくつかの方法をご紹介します。

１．ジャンピングジャック

　立ったまま、腕と足を広げながらジャンプします。数回行うだけで心拍数が上昇し、体が活性化します。

２．首のストレッチ

　うなずきながら、首をゆっくり前後左右に動かします。首や肩のこりをほぐす効果もあります。

３．背伸び

　両腕を天井に向けて伸ばしながら、つま先立ちをします。全身をストレッチさせることで、瞬時に目覚めることができます。

４．腕のひねり

　両腕を前に伸ばし、腕を左右にひねる動作を行います。背中や肩の緊張を和らげる効果も。

５．腕立て伏せ

　短時間で全身を使うため、即座に活性化することができます。難しい場合は、膝をついた状態で腕立て伏せをするのも良いでしょう。

６．深呼吸

　深く吸って、ゆっくりと息を吐き出します。酸素を多く取り込むことで、脳の覚醒度が上がります。

７．腰回し

　両手を両手を腰にあて、腰をゆっくりと円を描くように左右に回します。腰や背中のこりをほぐすのに効果的です。

これらの運動は、数分間行うだけで目を覚まし、眠気を払拭する効果が期待できます。特に、部屋の中で行えるものが多いため、勉強の合間に気軽に試すことができます。運動をする際は、無理をせず自分の体調に合わせて行ってください。