寝起きがスッキリしないという生徒が多い。
その多くは、夜遅くまで携帯をいじっていたり、ゲームをしていたりすることが大きな要因だ。

勿論、睡眠時間を削ってやっていることもそうであるが、例え寝る前に少しだけ携帯をいじったとしても、その携帯の発する光が目を刺激することで眠りが浅くなってしまうらしい。

だから、寝る前の１時間くらい前から、携帯などの光を発するものなどで目を刺激しないようにすることが、深い眠りが出来、朝はスッキリするということだ。

どうしても、布団に入ってから寝つけるまでは携帯をいじってしまうと言う人は、本を読むくらいにした方が良さそうだ。（携帯小説は勿論ダメ。）

睡眠をしっかりとることは、生きていく上で重要な役割をもっているので、いい加減な考えではいけない。だからと言って、授業中に寝ることとは繋がらないので、夜にきちんと睡眠をとりましょう。