運動すると頭がよくなる？
「勉強時間を増やすために、運動は削った方がいい」
そう考える人もいるかもしれません。
でも脳科学の研究によると、運動はむしろ勉強にプラス。
軽い運動を取り入れることで、記憶力や集中力が高まることがわかってきています。
1. 運動で脳に血流が増える
運動をすると心臓が活発に働き、血流が全身に広がります。
その結果、脳に酸素や栄養がしっかり届くようになり、脳の働きがスムーズになります。
2. 脳の「神経細胞」を育てる効果
アメリカの研究では、ランニングや有酸素運動を習慣にした人は、記憶をつかさどる「海馬」の神経細胞が増えることがわかっています。
つまり、運動は単なる体力づくりだけでなく、脳を育てるトレーニングでもあるのです。
3. 勉強効率を上げる「軽い運動」
激しい運動で疲れてしまうと逆効果。
おすすめは軽く体を動かす運動です。
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・勉強前にストレッチ
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・休憩時間に散歩
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・朝の軽いジョギング
これくらいでも脳は活性化し、学習効率が高まります。
4. 運動が心にもたらす効果
運動すると「セロトニン」や「ドーパミン」といった脳内物質が分泌されます。
これにより気分が前向きになり、ストレスも軽減。
「勉強がつらい」と感じにくくなる効果も期待できます。
まとめ
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・運動は脳の血流を良くし、神経細胞の働きを助ける
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・軽い運動でも記憶力・集中力がアップする
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・気分を整える効果もあり、勉強に前向きになれる
「運動は時間のムダ」ではなく、「勉強を助ける味方」です。
勉強の合間に体を動かす習慣を取り入れて、頭と心をリフレッシュしましょう！
