勉強をする際、横に置いておく水筒。あなたは何を入れていますか？実は、水筒の中身によって、勉強の効率や集中力が変わってくることも。今回は、勉強中の最適なドリンクについて探ってみましょう！

1. 水

　メリット: 脳は約80％が水分でできており、適切な水分補給は脳の機能を正常に保つのに欠かせません。また、脱水状態になると集中力や認知機能が低下することが知られています。

　おすすめの飲み方: 勉強中はこまめに少量ずつ飲むことで、脳と体の水分バランスを保ちましょう。

2. 緑茶

　メリット: 緑茶に含まれるカフェインとL-テアニンは集中力を向上させるとされています。L-テアニンはリラックス効果もあるため、適度な気持ちの良い覚醒状態をキープできます。

　注意点: 過度なカフェイン摂取は避けるようにしましょう。また、空腹時に摂取すると胃が痛くなることがあるので注意が必要です。

3. ハーブティー

　メリット: カモミールやペパーミントなどのハーブティーは、リラックス効果があり、ストレスを軽減して集中力を高めることが期待できます。

　おすすめの飲み方: 休憩時にハーブティーを飲むことで、リフレッシュしながら次の学習セッションに備えることができます。

4. 黒糖ジンジャーティー

　メリット: 生姜には血行を良くする効果があり、黒糖は疲労回復に役立ちます。寒い季節には特におすすめです。

　おすすめの飲み方: 長時間の勉強の際や、体が冷えたと感じる時に摂取すると効果的です。

まとめ

水筒の中身一つで、勉強の質や効率が変わってきます。しかし、何を飲むにしても、過度な摂取は避け、自分の体調や気分に合わせて選ぶことが大切です。勉強の効率があがる自分にあった飲み物を考えてみるのも面白いですね。